乳酸菌根據菌的種類與菌株編號不同，功效表現也會有些許差異，以下推薦乳酸菌中的7大優質益生菌，為你整理個別功效，作為選購乳酸菌產品的參考依據：

優質乳酸菌種1：植物乳桿菌

植物乳桿菌（Lactiplantibacillus plantarum）具有活性高、生命力強的特性，可以抑制消化道內產氣的細菌生長，幫助消化道防護。其中菌株編號LP28的植物乳桿菌，更被專家視為益生菌中的冠軍，定殖率高且耐酸鹼，能夠有效幫助調整體質。

優質乳酸菌種2：鼠李糖乳桿菌

鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）是最早被證實能夠定殖消化道且對人體有益的菌種，也是全球相關研究最多的益生菌，有助於改變消化道細菌叢生態同時加強防護。

優質乳酸菌種3：醱酵乳桿菌

醱酵乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）的耐酸性高，適合生存在人體消化道中。補充足量的醱酵乳桿菌可以減少壞菌生長，幫助改變細菌叢生態，進而調節生理機能。

優質乳酸菌種4：副乾酪乳桿菌

市面上常見的LP33就是副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）的一種，而除了LP33之外，LPC12也是近期十分熱門的副乾酪乳桿菌選擇。LPC12有助於調整體質、維持消化道機能與私密呵護，經常添加於益生菌與蔓越莓產品中。

優質乳酸菌種5.長雙歧桿菌

長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）又名比菲德氏龍根菌、B菌，是比菲德氏菌的一種，但相較於比菲德氏菌更耐酸、耐氧，因此許多學者認為長雙歧桿菌更適合人體補充，有助於維持消化道機能運作。

優質乳酸菌種6：嗜乳酸桿菌

嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）又稱作A菌，除了抑制壞菌在消化道中生長，幫助消化、維持消化道機能之外，也有助於私密保健，很適合女性補充。

優質乳酸菌種7：瑞士乳桿菌

最早是從瑞士乳酪中分離而來，瑞士乳桿菌（Lactobacillus helveticus）可以提升營養素的生物利用率、促進新陳代謝、維持消化道機能，協助人體獲取需要的養分。

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