Es un componente principal de las vitaminas prenatales, y se encuentra en muchos alimentos fortificados como cereales y fideos. Salvo las mujeres con historial de embarazo perjudicado por un defecto del tubo neural que planean quedar embarazadas, usted debería eludir tomar más de 1,000 mcg de ácido fólico cada día. Si bien el riesgo es bajo, usar dosis mucho más altas de ácido fólico puede disfrazar una deficiencia de vitamina B12. Verifique con su proveedor de atención médica cuál es la mejor dosis para usted. El folato (vitamina B-9) es esencial en la formación de los glóbulos colorados y para el desarrollo y la función saludables de las células.
Las bacterias que viven en el intestino están muy implicadas en el metabolismo y en la absorción de los nutrientes. La buena es que resulta muy difícil experimentar una sobredosis de la substancia, por ello la suplementación se considera segura. La parte mala es que siempre y en todo momento existe un peligro de déficit si la dieta no es correcta. Sin embargo, sí que pueden existir casos alén de la gestación en los que pueda ser beneficioso recurrir a esta estrategia. Por servirnos de un ejemplo, si existen en la familia antecedentes de inconvenientes neurológicos o de anemia, puede ser un mecanismo precautorio eficiente. Por este motivo, déficits en el aporte de la vitamina podrían desencadenar inconvenientes de visión en un medio plazo, tal y como asegura una investigación anunciado en Graefe’s Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology. De este modo se previenen ciertas patologías como la espina bífida, un defecto congénito caracterizado por modificaciones anatómicas en la columna vertebral y la medula espinal.

La suplementación de esta vitamina puede proporcionarnos ciertos beneficios para nuestra salud espectaculares, a pesar de que con frecuencia nos llega bastante cantidad por medio de nuestra dieta día tras día, puesto que varios de los alimentos que consumimos a diario son ricos en B8. Además, esta vitamina también se puede hallar en forma de suplemento en cápsulas, pudiendo ser indicado por el médico o nutricionista, cuando es imposible conseguir la cantidad necesaria de biotina para el buen desempeño del cuerpo por medio de la nutrición. Actualmente, no existe indicación de que los adultos mayores tengan un requerimiento de biotina incrementado. Si la ingesta dietaría de biotina no es bastante, un suplemento multivitamínico-mineral diariamente va normalmente a proveer de una ingesta de al menos 30 μg de biotina por día.

Esto puede ser de mucha ayuda para las mujeres que tienen dificultades con su período menstrual, o que tienen un periodo de tiempo irregular. El consumo de infusiones de ruda, preparadas remojando las hojas en agua caliente, puede ser una bebida calmante que alivie el mal y la angustia menstruales. Este remedio natural podría utilizarse incluso para tratar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como los cambios de humor y los problemas. Los potentes provecho curativos de la ruda planta proceden de su perfil sobre nutrición, que tiene dentro una sucesión de sustancias, como flavonoides, taninos y vitaminas.
Sirve como diurético

"Los estudios detallan efectos positivos en la salud de piel y cabello en las primeras tres semanas y máximos provecho tras tres meses de ingesta día tras día", aclaran Miren García-Chazarra y también Ixone Elosegui.

La planta de ruda se considera ya hace mucho tiempo un valioso remedio natural en la medicina clásica. Conocida por sus efectos oxitócicos y emenagogos, esta yerba se ha empleado para inducir el parto en mujeres embarazadas, acrecentar la regla y promover la salud reproductiva. Los aceites fundamentales presentes en la planta de ruda pueden estimular el crecimiento del cabello al aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Esta afluencia de sangre puede nutrir los folículos pilosos, lo que lleva a un pelo más fuerte y sano.
Si sufres menstruaciones dolorosas, espasmos musculares o infecciones parasitarias, la planta de ruda puede serte de ayuda. Además, sus beneficios digestibles la convierten en un fabuloso remedio natural para distintos problemas digestibles. Como conclusión, la planta de ruda es un remedio polivalente y natural que puede usarse para promover la salud y el confort general. La planta de la cola de caballo tiene una larga y venerable historia de uso en la medicina clásica por sus muchas características curativas. Se ha empleado para tratar un amplio espectro de enfermedades, desde problemas digestivos y circulatorios hasta adversidades menstruales y menopáusicas, trastornos alterados y afecciones cutáneas. En definitiva, la planta de ruda es una yerba medicinal ventajosa con muchas aplicaciones en medicina natural. La planta de ruda, asimismo conocida como planta ruda, es conocida por sus ventajas antiespasmódicas, antiinflamatorias y purgantes.
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Inflamación, dolores, fiebre, infección, reumatismo, ciática, gota, menstruaciones dolorosas…. Son enfermedades muy recurrentes que podemos padecer y algunos de los casos en los que la Ruda es una planta que puede ser útil merced a su acción medicinal. Por consiguiente, el consumo de ruda solo debe hacerse con la indicación de un médico u otro profesional sanitario especializado en la utilización de plantas medicinales. La ruda asiste para calmar dolores reumáticos, de cabeza, de muelas, de oídos y de estómago, pues contiene mirceno y quercetina, que son compuestos bioactivos con acción analgésica y antiinflamatoria. Una opción común en el momento de disfrutar de sus distintas beneficios medicinales es a partir de la infusión de ruda, utilizándose para esto hierba seca de ruda.